تبلیغات
ماه تی تی (سایت محمدعلی صنیعی) - مطالب ابر چند راهکار برای پیشگیری و درمان اضطراب
اَللّهُمَّ كُنْ لِوَلِیِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَیْهِ وَعَلى آبائِهِ فی هذِهِ السّاعَةِ وَفی كُلِّ ساعَةٍ وَلِیّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَلیلاً وَعَیْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها طَویلاً.
» تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :

اضطراب اغلب از زمان كودكی و طفولیت شروع می شود و در بزرگسالی نیز اتفاق می افتد اضطراب می تواند ناشی از یك وضعیت روحی، اجتماعی، فیزیكی، زیست شناختی، اثرات جانبی داروها و یا تركیبی از این موارد باشد. راههایی برای پیشگیری و درمان اضطراب وجود دارد.
ورزش منظم
ورزش نكردن خصوصا ورزش منظم به گونه ای تمام مراحل درمان اضطراب را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی كه علت اضطراب مشخص شود و یك برنامه درمانی مشخص تدوین گردد، به راحتی درمان پذیر بوده و سریعا شخص به زندگی عادی بر می گردد، ولی در صورت فقدان علت تشخیص، احساس اضطراب در یك دوره طولانی شخص را آزار داده و از فعالیت های اجتماعی دور می سازد. پژوهشگران دریافته اند كه پیاده روی تند و سریع به مدت 40 دقیقه میزان اضطراب را به طور متوسط تا 14 درصد كاهش می دهد.
اجتماعی باشید
هنگامی كه تحت فشار روانی هستیم غالبا به طور غریزی تمایل پیدا می كنیم كه خود را از صحنه عمل كنار كشیده و به گوشه ای پناه ببریم، که كاری بدتر از این وجود ندارد. گوشه گیری به تشدید استرس كمك می كند. در این زمان باید سعی كنیم كه با دوستان خود ارتباط بیشتری داشته باشیم.
متخصصان معتقدند كه نوشتن ساده هیجانات بر روی كاغذ موجب تسكین روحی و روانی شخص می شود. نوشتن احساسات در دفترچه كمك می كند تا فار روانی ناشی از رویدادهایی مثل از دست دادن شغل، رنج بردن از مشكلات زناشویی و...را تسكین دهد.


ادامه مطلب

:: مرتبط با: دلنوشته ها ,
:: برچسب‌ها: چند راهکار برای پیشگیری و درمان اضطراب ,
ن : محمدعلی صنیعی
ت : دوشنبه 27 آبان 1392
 
جهت اطلاع از تنظیمات و ویــــرایش این قالب اینجا را کلیک کنید.

.:: کلیک کنید ::.